Dia de pesagem!!!

Olá amigas,

Como toda quarta feira eu me peso e ontem não foi diferente e tive o resultado de 1kg e 200gr mandados para o espaço!!! No total já são 17kg 100gr, SUCE$$O!!! Estou muito feliz em saber que estou no caminho certo e agora minha meta é sair dos 130,900 para os 120kg. Eu vou conseguir, não pq eu preciso é pq eu quero!!!!
Amanhã começo a trabalhar em uma agencia de viagens perto da minha casa e vou conseguir malhar e fazer a minha RA. Estou matutando o que vou comer no trabalho pq lá é uma loja meio elegante e não tem como rolar comida quente pq fica com cheiro, pensei em trocar o carboidrato da manhã para o almoço e fazer um sanduiche com salada, proteína e gordura no almoço e jantar legumes com carne, ainda estou vendo qual será a melhor opção!!! Se alguém tiver receita de pastinha, sanduiches lights podem me mandar!!!!!
Hoje conversei com uma amiga que tb está emagrecendo, fiquei muito feliz e como ela não está muito gordinha igual a mim rapidinho vai chegar no peso ideal. Cara como é bom se cuidar!!! Pq um dia deixei de me cuidar, está é a pergunta chave que me faço todos os dias, como deixar de lado algo que me faça bem e só depende de mim? Acho que quando eu responder todas estas perguntas nunca mais me abandono....rs.... O que eu mais tenho feito últimamente é uma autoreflexão da minha vida e de minhas atitudes, isso te me ajudado muito a crescer e ver o que é prioridade em minha vida, até o tão difícil não eu já consigo dizer.
Ontem foi aniversário da minha amiga Adriane e foi muito legal rever pessoas que são meus amigos, queridos, passageiros, confidentes e etc... Todos falaram que eu emagreci!!!! Eu no barzinho comi uma carne e umas torradas com refrigerante sem culpa, é a primeira vez que dou tanta importancia ao meu emagrecimento e ao mesmo tempo não fico grilada ou chateada se como algo que não estava no meu cardápio mental. O legal é comer quando estou com vontade e pensar no que estou comendo. Tenho certeza que se eu segurar muito a vontade quando ela vier enfurecida não vou pensar e vou cair de boca em qualquer coisa, acho que respeito, bom senso e matemática é o nescessário para emagrecer, até pq podemos jogar entre uma refeição e outra, se como muito em uma, faço uma mais levo no dia seguinte, o negócio é não ficar sofrendo e fazer tudo com prazer pq ai dá pra fazer uma RA para o resto da vida. Ninguém consegue ficar sofrendo por muito tempo. Vamos Conseguir amigas!!!


Cardápio de Quarta:

Café da manhã: 6 torardas com requeijão light
Café com 2 colheres leite desnatado

Almoço: Espinafre, chuchu e frango
Suco de limão

Jantar: várias torradinhas, filet aperitivo (tamanho de um bife grande) e refrigerante light

Exercícios: 55 minutos de caminhada; alongamento; musculação e aula de dança

Cardápio de quinta

Café da manhã: 4 torradas com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado

Almoço:


Jantar:

Exercícios:

Malhação

Olá amigas!!!!

Ontem tiver um dia cansativo e ao mesmo tempo agitado!!!! Não fiz a acadêmia e foi o primeiro dia que faltei a malhação, fiquei chateada comigo mesmo e depois comecei a refletir, o interessante é eu me programar e me esforçar em fazer a acadêmia todos os dias, mas se por um acaso eu faltar o dia é só prestar atenção para não largar a malhação pq além de emgrecer é bom para minha auto estima, para diminuir a minha ansiedade e é um calmante natural para a minha mente. Hoje fui a acadêmia de manhã e fiz tudo com muita alegria e até caminhei mais 5 minutinhos do que o de costume. Acho que a RA é um processo profundo de autoconhecimento e persistencia , pq erramos tanto ao longo de anos e para consertar os erros tenho que ficar de olhos abertos para não ter alguma recaída. Toda vez que reflito sobre a RA fico feliz com vontade chorar, é como se eu tivesse acordado para vida!!! Parece que estou obsecada pela RA ....rs... Mas está me fazendo um bem tão grande que desta vez eu sinto que será para sempre!!! Vamos conseguir !!!!


Cardápio de Segunda:

Café da manhã: Café com 2 colheres de leite desnatado
2 fatias de pão plusvita light com margarina light

Almoço: Frango
Salada de alface
abobrinha com vagem
abóbora vermelha

Jantar 4 biscoitos creme craker com requeijão light

Cardápio de Terça:

Café da manhã: 7 bicoitos creme craker com requeijão
café com 2 colheres de leite em pó desnatado

Almoço: Frango com repolho

Jantar: Carpaccio com torrada e azeite
Coca cola light
( Fui num rodízio de pizza com a minha amiga Zélia e este foi o meu cardápio, além de gostoso me senti vitoriosa)

Exercício: musculação + 65 minutos de esteira

Saudades!!!!

Olá,

Caramba acho que nunca fiquei tanto tempo sem acessar o blog, fiquei morrendo de saudades. Esta semana que passou foi muito agitada, não tive tempo de ficar em casa.
Continuo firme na RA e aos poucos vou me sentindo mais leve. Cara isso não tem preço!!! A minha sócia outro dia me falou que eu tenho uma disposição de dar inveja, eu chorei de rir, pq a 1 mês e alguns dias atrás eu colocava impecilio para ir na esquina, me sentia cansada em sair do lugar, só ficava comendo e vendo filme o final de semana inteiro e como eu disfarçava bem!!!!
Muito bom saber que posso sair do lugar, que posso mudar as coisas, é uma questão de tempo e amor próprio. Hoje eu posso dizer que me amo e respeito os meus sentimentos, agora o importante não é só emagrecer e sim me tornar uma pessoa melhor, mais feliz, generosa, amiga, inteligente. O emagrecimento será a conseqüencia disso tudo. Pq emagrecer tem haver com inteligencia, hoje eu sei que não preciso passar fome e sim fazer escolhas inteligentes. Sei tbm que o negócio é sair da cadeira, ficar o dia inteiro parado é a maior furada e como é bom me movimentar, ver esta agitação louca e gostosa do mundo. Continuo gordinha, por algum tempo ainda vou estar, sou feliz hoje, fazendo a minha RA, me curtindo, rindo, estudando, malhando, saindo com os meu amigos, pq sei que quando eu emagrecer será reflexo de muito amor e de escolhas inteligentes, nada de martírio, de dietas que sofremos igual umas condenadas, quero buscar a felicidade no dia a dia e não quando eu chegar ao topo de uma montanha. Por isso, vamos fazer a nossa RA com amor é incrível como sentimos a diferença logo na primeira semana!!! Andar melhor, se sentir saudável, isso não tem preço!!! VAMOS CONSEGUIR!!!!!!!

CARDÁPIO DE SEXTA:

Café da manhã: 5 biscoitos creme craker com margarina light
2 colheres de leite desnatado com café

Lanche: melancia

Almoço: Frango com vagem e abóbora vermelha

Jantar: Frango com cebola (comida pedida no barzinho, uma delícia)

Exercício: 60 minutos de caminhada na esteira; musculação e alongamento

Obs: Refrigerante com a maravilhosa cachaça do Pai da Catha e 2 chicletes babalu.

Sábado:
Café da manhã: Uma vitamina de mamão com aveia eu acho ( A mãe da minha amiga quem fez)
Café
2 fatias de pão light com queijo ( uma delícia)

Almoço: Estrogonof e farofa de farinha de rosca ( Uma delícia!!! Acho que nunca comi uma farofa tão gostosa)
Alface

Jantar: 1 bife de filé de frango e 1 ovo

Lanche: 2 Refrigerantes e uma colher de doce de goiaba light



Domingo:
Café da manhã: Acordei na hora do almoço

Almoço: Frango com abobrinha
Salada de alface e tomate

Jantar: 6 biscoitos creme craker com margarina light
suco de maracujá.

Quinta Agitada!!!

Olá amigos!!!!


Hoje como o outros dias da semana foi um dia agitadíssimo, esta vida de solteira está me matando...rs.. não consigo vir direto para casa, estou morta, muito trabalho e diversão. Sempre pensei que para emagrecer eu teria que evitar lugares com barzinho, restaurantes e etc.. Caramba tenho feito tudo isso e consegui me sair bem com a RA, a única coisa que tenho feito d+ é que quando vou ao barzinho tomo muito refrigerante light, mas dos males é o menor.
A cabeça é 99% do sucesso da RA na minha opinião, não importa o método, o remédio, ou força de vontade. Se a minha cabeça estiver descuidada eu não levo a sério a RA. Acho que a autoreflexão é o melhor remédio.

Café da manhã: Café com 2 colheres de leite desnatado
5 biscoitos creme craker com margarina light

Almoço: Peixe ensopado, 2 colheres de pirão c/ camarão e rúcula. ( Minha amiga Zélia fez este delicioso almoço que alegrou o meu dia)

Lanche: 1 corpus light de morango

Jantar: Vagem com carne moída
Doce de goiaba light

Exercícios: 40 minutos de caminhada + Abdominal

Dia de pesagem!!!

Olá amigas!!!!

Hoje de manhã quando fui para acadêmia me pesei e foram mandados para o espaço 1kg e 200gr (132kg e 200gr meu peso atual), fiquei muito feliz em saber que estou fazendo a minha alimentação direitinho sem sofrimento e o ponteiro da balança esta descendo!!! Daqui umas semanas se eu fizer tudo direitinho vou sair da casa dos 130kg.
É muito bom emagrecer com saúde e muita felicidade!!!!!! Obrigada todos os meu amigos pelos incentivos e para as minha amigas ultra mega especiais, blogueiras que não conheço pessoalmente mas que ja faz parte da minha vida!!!!!

Cardápio do dia:

Café da manhã: 2 fatias de pão light com margarina
Café com 2 colheres de leite desnatado

Almoço: Frango com ensopadinho de repolho

Jantar: Sopa com frango

Lanche 3 refrigerantes....( um barzinho com as amigas)

Exercício: 60 minutos de caminhada com muito amor e disposição, musculação e dança de forró.

Nada como um dia agitado!!!!

Olá !!!! Obrigada pelas visitinhas.

Hoje quando acordei estava morta, sem força, acho que foi a agitação do fim de semana.
Percebi como é importante me comprometer com a ginástica, pq hoje tiver que fechar vários negócios e como não consegui ir malhar de manhã, saí de casa toda arruma mas com a minha roupa de ginástica na bolsa, fui para acadêmia umas 21:00, caminhei apenas 40 minutos, mas fiz com amor e dedicação ao meu comprometimento com a saúde!!!! Valeu a pena.
Estou tão cansada hoje que quase não postei, mas como isso já virou um vício maravilhoso, não consigo dormir sem ao menos dar uma passadinha por aqui.
Amanhã o tbm terei um dia agitado mas vou tentar visitar a casa de vcs.

Cardápio do dia:

Café da manhã: Café com 2 colheres de leite desnatado
4 biscoitos água e sal com margarina e queijo minas

Lanche: 1 fatia generosa de melancia ( só uma gordinha para falar fatia generosa kkkk)

Almoço: Carne moída
Ensopadinho de vagem, chuchu e cenoura
4 colheres de purê de batata

Jantar 2 pratos de sopa com frango

Exercício: 40 minutos de caminhada

Final de Semana só foi alegria!!!

Olá !!!!!
Gente sabe aquele final de semana que vc se sente bem, alegre e ainda encontra com pessoas maravilhosas, pois o meu final de semana foi assim. Não fiz nada demais, mas o pouco que eu fiz eu me diverti muito.
Eu uma vez escrevi aqui que sinto muita a diferença do meu emagrecimento de agora do que da última vez que emagreci. Como esta diferença é importante no meu emagrecimento. Eu lembro que da última vez que fiz vigilantes do peso, eu evitava sair, tinha vergonha do meu corpo, me sentia super feia e se algum menino me olhasse, xiiiii, ja pensava que estava olhando o tamanho da minha gordura e conseqüentemente ficava super agressiva. Dessa vez eu me sinto bonita desde já, mas claro que sei que emagrecendo ficarei bonita, com o rosto desenhado e etc.., isso é um fato, mas não quer dizer que por estar gordinha tenho que ser nescessariamente feia, só o fato de eu me sentir bem e ninguém ter nada com isso já e tudo. Acho importante eu viver o hoje, e plantar um futuro para eu colher mais tarde. Mas este futuro tem que ser plantado com força de vontade, perseverança, alegria e felicidade. Neste final de semana um gatinho meio que falou que estava a fim de mim, sem ao menos ter conversado comigo, gente isso fez um bem para o meu Ego, vcs não tem a noção, o cara é o maior gatinho, gente boa e de alguma forma se interessou por mim. Não rolou nada, estavamos com um grupo de amigos e acho que não rolou química. Mas quando vc não conhece a pessoa e de cara fica a fim dela, é pq o gatinho me achou bonita, né? E o mais interessante foi que eu não fiquei na defensiva, como não conhecia fiquei aberta ao que pudesse vir acontecer, antigamente eu ficava muito agressiva e sofria sem ao menos saber se o cara estava me zuando ou não, como eu me maltratava,ainda bem que a gente cresce né? Tenho que trabalhar muito este meu lado. Acho que nisso a dança vai me ajudar bastante. Quero me livrar dos traumas de antigamente.
Já dei um passo, quero mudar, eu mereço ser feliz, quero emagrecer, quero vencer os obstáculos e conquistar os meu objetivos, quero me tornar uma pessoa melhor e dessa vez eu consigo!!! Vamos conseguir!!!!!

Cardápio do dia:

Sábado:

Café da manhã: Café
1 fatia de Pão com margarina light
queijo minas

Almoço: 1 ligüiça de frango, Frango assado na churrasqueira (delícia)
Salada de Pimentão amarelho, vermelho, cebola e palmito

Jantar: Frango com Abobrinha

Lanche: 4 Torradas com Carpacio ( Muito bom)
Sai com as amigas tomei um pouquinho daquela cachaça com refrigerante. ( Gente vcs bebem, o que vcs bebem quando tem vontade, alguém tem alguma dica da bebida menos calórica? )

Exercícios: 40 minutos de caminhada na praia.

Domingo:
Café da manhã: Acordei na hora do almoço

Almoço: Frango
Abobrinha ralada
Vagem com cenoura

Jantar: 1 fatia de pão light com margarina e queijo minas e café

Segunda:

Café da mahã: 1 fatia de pão light
margarina light
queijo minas
Café
Lanche: 1 laranja

Almoço: Vagem, Chuchu e Cenoura refogada com pimentão verde, pimentão vermelho, tomate, cebola e sal ( O pimentão vermelho dá uma gosto muito bom ao ensopado)
Frango
1 laranja

Lanche: 1 ameixa

Jantar: 4 bicoitos água e sal com margarina light
Café com leite

Lanche 1 ameixa

Exercícios: 50 minutos de caminhada, alongamento, musculação e aula de dança.

Sexta Feira!!!

Olá!!!

Mais um final de semana chegando. Fui todos os dias a acadêmia, uma vitória!!!
Hoje tive que ir ao Rio e quando voltei eu peguei as Barcas, geralmente demora uns 20 minutos e fiquei refletindo como é bom se cuidar, fazer a RA com amor e dedicação. Como isso me faz bem, e pq deixamos isso escapolir de repente, se sabemos o quanto nos faz bem, pq isso? Tem coisas que não dá para entender assim de imediato, mas estou me estudando e vou obter a resposta e quando eu conseguir ninguém me segura. Mas sei que agora eu vou conseguir, pq não estou preocupada com o tempo que vai demorar e sim com a saúde e disposição que estou sentindo desde já.
Sempre pensei que ao pensar em reeducação alimentar para vida inteira fosse uma merda, ficava desanimada só de saber que teria que comer menos, tipo: Como vou sair sem beber a minha cervejinha ou meu drink predileto. Descobri que basta termos escolhas inteligentes que dá para fazer de tudo e ainda emagrecer ou manter, é só uma questão de matemática, bom senso e amor próprio. Desta vez vou prestar atenção em todos os aprendizados pq quero ter um corpo saudável para a vida toda!!!
Bom Final de Semana Meninas!!!

Cardápio do Dia:
Café da manhã: 2 colheres de leite desnatado com adoçante
queijo minas
margarina light
1 fatia de pão plusvida light

Lanche: 1 Maça

Jantar: Frango com abobrinha

Depois fui sair com umas amigas e bebi algumas doses de Cachaça com Refrigerante light ( gente esta bebida ficou tão gostosa que não consegui contabilizar quantos refrigerantes eu tomei).

Exercícios: Alongamento, Musculação e 50 minutos de caminhada na esteira.

Mais 24 horas com sucesso!!!

Hoje li no blog da Claudia e gostei do que estava escrito lá e resolvi colocar no meu blog tbm.

ENDORFINA é uma substância natural produzida pelo cérebro em resposta à atividade física, visando relaxar e preservar-nos da dor e que dá enorme prazer . Diferentemente de outras drogas, é produzida pelo próprio organismo e realmente dá prazer, despertando uma sensação de euforia,bem estar e é sinônimo de saúde.O que as Endorfinas fazem no nosso corpo?• Melhoram a memória;• Melhoram o estado de espírito (bom humor);• Aumentam a resistência;• Aumentam a disposição física e mental;• Melhoram o nosso sistema imunológico;• Bloqueiam as lesões dos vasos sanguíneos;• Têm efeito antienvelhecimento, pois removem superóxidos;• Aliviam as dores.

Quando eu me sinto desanimada a malhar fico pensando nos benéficios que uma caminhada vai trazer para o meu emagrecimento e minha saúde. Acho que um dos motivos que engordei foi ter parado de malhar. Fazer uma atividade física tem que ser para vida toda, então resolvi encontrar prazer em me exercitar, já que tem que ser para vida toda, me faz bem. Vou mandar embora a preguiça e fazer os exercícios como um compromisso com o meu bem estar.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 fatia de pão plusvida light
queijo minas
margarina light (estou começando a gostar)
Café com 2 colheres de leite desnatado
Almoço: Frango ensopado
Repolho
Vagem
Abobrinha verde

Lanche: Alguns refrigerantes ( Fui em um barzinho com as amigas)

Jantar: Igual ao almoço. Percebi que quando janto, me sinto mais alimentada e emagreço mais.

Exercícios: 60 minutos de caminhada com muito carinho, pq estava com uma preguiça danada, mas resolvi levantar a poeira e seguir em frente, valeu o esforço pq no final me senti muito bem.

Dia de pesagem!!!

Olá amigas,

Toda quarta feira é o meu dia de pesar. E o resultado da balança foi positivo foram 2kg e 400 gr mandados embora definitivamente, no total de 14kg e 700 gr. Fiquei feliz em saber que estou fazendo a minha alimentação corretamente.
Hoje tenho aula de forró, já acordo animada pq sei que a noite vou me divertir na aula, vejo muito mais como uma terapia do que um exercício, mas queima muita caloria, saio de lá suando. Não sei o que está acontecendo comigo mais acho que o fato de estar tomando em média uns 4 litros de água esta me fazendo transpirar muito. As vezes fico até sem graça. Ainda bem que isto só acontece quando faço exercício, imagina ficar transpirando o dia inteiro.
Como vou ficar um pouco enrolada hoje, terei que visitar alguns clientes. Mas quando eu chegar visito a casinha de vcs. Kátia, vc foi muito fofa em me ajudar a mexer no blog, ou melhor mexer para mim, rs. Agora vou receber todos os recadinhos, isso é muito importante para mim. Pois cada incentivo, cada opinião de vcs me faz ter mais vontade de emagrecer e curtir o meu emagrecimento. Espero tbm poder ajuda-las como vcs estão me ajudando.

Café da manhã: 2 fatias de pão plusvita light
Margarina Ligth
2 fatias de queijo minas
2 Colheres de leite em pó light com café

Almoço: Abobriha Refogada
Vagem
Abóbora vermelha
Frango assado

Lanche: 1 coca light

Jantar: Abobrinha com Chuchu
Frango
Abóbora vermelha
Repolho

Lanche: Chá de erva doce

Exércício Correto!!!

Ontem fiquei navegando na internet e comecei a ler sobre exercícios e descobri que estou caminhando na esteira errado. Fiquei muito chateada com a minha personal, pq ela não me orientou corretamente, mas não falei nada. Se eu fosse continuar a fazer personal com ela até valeria a pena conversar. Só tenho mais 1 aula no pacote que fiz. Vou ver se consigo ficar calada pq para mim é super difícil, pensei muito e acho que não vale a pena conversar pq ela já devia saber que não estava me orientando direito. Vcs acreditam que eu estava caminhando pesado, colocando a minha freqüencia cardíaca lá no alto, tipo uns 180 batimentos por minuto, daí eu leio e descubro que se a minha freqüencia cardíaca ficar acima de 150 batimentos por minuto e começo a queimar minha massa magra ( meu musculo!!!) ao invés de gordura que é o meu objetivo, sacanagem né? Fico furiosa quando acontece essas coisas, caramba eu me esforço tanto no meu trabalho para fazer as coisas corretas e tem pessoas que simplismente fazem seu trabalho de qualquer jeito, isso é revoltante. Por isso agora só procuro um profissional por indicação!!!
Gente a minha aula de forró, é tudo de bom!!! Estou empolgadíssima!!! O pessoal da acadêmia é super gente boa. Sem contar que a dança dá uma conciência corporal e tanto. A aula é feita o tempo todo com um espelho na frente e ja pude perceber que mesmo em pouquíssimo tempo estou fazendo algusn passos com mais facilidade. Como é bom curtir o emagrecimento, está menos díficil assim, pq vibro com cada vitória, mesmo que seje mínima. Fiz uma plano de emagrecer no mínimo 3kg por mês, no total de 1 anos e 6 meses estarei com 55kg a menos e vou pesar 80kg, olha que delícia. Acho que 3 kgs dá para emagrecer sem quandes sacrifícios e com muita saúde. Se eu emagrecer mais que 3 kgs por mês como aconteceu este mês vou estar no lucro. Amanhã é o dia da pesagem e conto para vcs se o ponteiro da balança que na quarta passada marcou 135,700 conseguiu descer.

"O Fracasso jamais me surpreenderá, se a minha vontade de vencer for o suficente forte"


Cardápio de Hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão light
margarina light (hoje não achei muito ruim)
queijo minas
Café com 2 colheres de leite desnatado

Almoço: Frango
Repolho
Abobrinha

Lanche: Maça

Jantar: 4 biscoitos creme craker light com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado

Lanche:Maça

Exercícios: 60 minutos de caminhada + abdominal

1º mês de RA

Hoje fui na casa de uma amiga e ela falou que ja deu para notar no meu rosto que eu ja emagreci. Fiquei muito feliz. A minha amiga tbm é gordinha e acabei animando ela a emagrecer e a dançar forró, fiquei muito feliz , pois eu amo muito esta amiga e sei que o emagrecimento vai fazer o mesmo bem que esta me fazendo.

Fez 1 mês que eu comecei a RA e estou animadíssima para conquistar o tão sonhado sucesso em ohar no espelho e me sentir bem!!!

Tive um dia tão atolado hoje que quase não consegui postar o meu dia aqui, mas como o blog já faz parte da minha vida, não consigo dormir sem dar uma passadinha. Estou viciada no meu blog, rs.

Cardápio do dia

Café da manhã: 1 fatia de pão light

margarina light ( detesto, mas optei por ela)

Queijo minas

Café com 2 coheres de leite desnatado

Lanche: 1 maça

Almoço: Frango com Chuchu e Vagem

Jantar: 2 creme cracker light com queijo minas

2 colheres de leite desnatado com café

1 Maça

Exercício: Musculação; Esteira 50 minutos; Alongamento e Aula de Forró e Zouk

Boa noite!!!

Domingo, amanhã começa tudo outra vez.

Olá,

Mais um final de semana maravilho junto de amigos tão especiais. Conversei bastante com as minhas amigas e ficamos lembrando da época em que eu fiz vigilantes de peso e o engraçado que quando fiz o vigilantes eu so me liguei no objetivo final, não curti cada etapa vencida, O legal é que o meu rosto esta quase o mesmo formato daquela época, mas agora parece estou mil vezes melhor, cabeça é tudo!!! Nada como procurar prazer nas coisas simples da vida. Realmente a felicidade existe e está dentro de nós!!!
Ontem eu fui em um Pub muito legal ( Se vcs são do Rio eu indico pub Bukowski de Botafogo), tem sinuca, pista de dança, uma aréa para fumar uma esência que esqueci o nome , lugar para ficar conversando e umas mesas ao ar livre, eu simplismente adorei me diverti horrores. Meninas tudo de bom!!!!
Hoje tem festinha na casa da mãe da Eloá, vou ver se consigo me programar para comer o bolinho se der vontade.

Amanhã eu completo 1 mês de reeducação alimentar!!!! Oba!!!!

Café da manhã: 4 torradas ( na verdade é um pão light que esqueci o nome)
Requeijão
Café com leite

Almoço: Frango com abobrinha

Jantar: 4 biscoitos creme craker com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado

Gelatina e refrigerante.

OBS: Fui na casa da minha amiga hoje e achei o máximo que a mãe dela fez gelatina para mim. Consegui resisitir o bolo sem problemas.

Resistindo a Cervejinha!!!

Olá amigas, bom dia!!!

Ontem eu saí com duas amigas e foi muito legal, fomos para um Videoke, caramba como eu me diverti, cantei várias músicas e detalhe que tive que pagar mico sem um copo de cervejinha, sou uma mulher de coragem, hahaahah. Acho que esta noite foi a priemeira vez que saio assim e consigo resistir a cerveja ,ontem eu resolvi tanto pepino que até cheguei a pensar que merecia uma cervejinha rs. Mas consegui, minha determinação e emagrecimento são mais importantes do que esta deliciosa e social cervejinha.
Hoje tenho festinha da minha amigona Eloá será muito legal pq vários amigos queridos vão estar presente e a minha amiga é muito fofa, vou dormir na casa dela e sempre que vou para lá além de ela me dar uma injeção de animo, faz comidinha light. O carinho e incentivos dos amigos é fundamental, me sinto super especial por ter pessoas tão legais em minha vida.
Então o meu aprendizado de ontem foi o seguinte, se fizer esforço dá para ir na acadêmia todos os dias, se conseguir valorizar a presença dos amigos, oss lugares agradáveis, é possível sair e beber só refrigerante. Eu sempre valorizei muito a comida e a bebida, toda vez que saia tinha que ir para um bar e ter bastante fartura. Hoje eu valorizo as pessoas e o hambiente em que estou e está sendo muito mais divertido, pq estou saindo, rindo, conhecendo pessoas e cuidando da minha saúde!!!

Café da manhã: 4 biscoitos light com requeijão
Café

Almoço: Frango eom Abobrinha

Jantar: 1 fatia de pão plusvita light
1 colher de chá de maionese light
Pastinha de Ricota
Alface e Tomate
Mate

Na festinha: 3 refrigerantes e 1 copo de suco de laranja.

Final de Semana!!!

Oi amigas!!!

Hoje estou tão enrolada que nem na acadêmia fui. Mas vou na parte da noite antes de sair. Pintou vários trabalhos para eu fazer e daí fico muito ansiosa e reparei que de manhã tomei o meu café e depois so fui comer as 16:00 por isso que eu engordava, ficava tanto tempo trabalhando sem parar e quando resolvia comer era uma bomba. Mas esta fase de emagrecimento e autoconhecimento é legal para ver onde erramos para consertar e emagrecer para sempre. Eu vejo o emagrecimento totalmente diferente das outras vezes em que emagreci e tentava emagrecer. Vejo como um amadurecimento, como um crescimento pessoal, me sinto uma pessoa melhor do que ontem e isso me faz um bem enorme. Antigamente via o emagrecimento só com os benefícios da beleza e hoje sinto que o emagrecimento é muito mais que um corpo bonitinho, é saúde, alegria, disposição, equilíbrio, determinação e por conseqüencia disso tudo vem a estética. Vamos conseguir!!! Obrigada pelo apoio de vcs. Eu já disse isso mas é inevitável escrever novamente, este blog foi a melhor ferramenta para o emagrecimento que eu conheci. Aqui não me sinto sozinha e sempre aprendo muito com a história de vcs. Beijinhos e que o final de semana seje light e feliz.



Café da manhã: 4 biscoitos creme craker com requeijão light
Café com 2 colheres de leite desnatado

Almoço: Ensopadinho de carne com pure de abóbora uma delícia!!!

Jantar: 4 biscoitos Creme Craker com requeijão light
mamão
Café

Noite: Vários refrigerantes e muita água.

Exercícios: 50 minutos de caminhada na esteira; Musculação e Alongamento.

Bom Final de Semana

Bom Dia!!!!

Hoje vou escrever cedo pq terei que visitar vários clientes. Ontem eu fui na nova acadêmia de dança, A D O R E I . Eu até consegui fazer alguns passos de forró.
Quando fui dormir ontem, fiquei pensando como a vida é engraçada. Eu passei por uma situação complicadíssima antes do carnaval, mas depois disso tudo eu resolvi emagrecer, cuidar de mim e por causa desta situação conheci uma amiga generosa, que tbm está emagrecendo e tem tanta coisa em comum comigo, deu tanto gaz no meu emagrecimento pq ela ja emagreceu 30kg e está super animada, vê o sucesso dos outros é um incentivo e tanto. Dou muito valor a amizade e quem sabe de uma situação ruim eu não arrumei um amiga, não falam que tudo de ruim na vida tem um lado positivo?
Estou a cada dia mais animada em relação ao meu emagrecimento. Quero que desta vez seja para sempre, um dia de cada vez. Só por 24 horas vou fazer tudo certinho!!! Vamos conseguir.
Obrigada pelos comentários, amigas que me ajudam com suas histórias e icentivos tbm podem contar com o meu apoio.

Cardápio do dia:
Café da manhã: 4 biscoitos Creme Craker light com requeijão light
Café com 2 coheres de leite desnatado

Almoço: Frango
Chuchu
Pure de Abóbora vermelha
Vagem ( Adoro)


Jantar: Igual ao almoço + suco de caju

Exercício: 60 minutos de caminhada na esteira.

Dia de pesagem!!!

Comentário da foto: Da esquerda para direita; 1º pesando 135,00 2º pesando 80kg e a 3º atual pesando148kg


Olá amigas , hoje me pesei na acadêmia e quase tive um treco...rs... emagreci 700 gr, acho que só de não engordar é lucro. Mas eu malhei, fiz a RA direitinho e tal. Mas como emagreci estou no lucro. Resolvi procurar um endocrinologista para fazer a pesagem em uma balança médica tbm vou trocar o biscoito creme craker por 2 fatias de pão light, na academia muita gente mexe naquela balaça e daí vou ter certeza. Mas uma coisa é fato uma calça minha que não dava na semana passada já esta dando, está justa, mas entra e fecha. Vou ver se até o fim de semana ela fica de um jeito que eu possa usar, não suporto roupa muito justa, me sinto sufocada.
Acabei de lembrar que estou no último dia daqueles dias de mulher, será que isso tem haver com a minha pesagem hoje. Na sexta vou tirar a dúvida.

Hoje vou visitar uma acadêmia de Dança as 20:00 estou animada pq neste horário bate uma fominha e com a dança acabo me distraindo e queimando caloria.
Pensei muito no peso hoje na esteira, isso é a maior piração, pq se fiz tudo direitinho, não tem como não emagrecer. É só esperar que eu vou conseguir e nada como um dia após o outro.


Cardápio do dia:

Café da manhã: 5 Biscoitos Creme Craker Light com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado
Lanche: Mamão

Almoço: Abobrinha refogada com pimentão, Cebola e Tomate
Frango refogado com pimentão, Cebola, Tomate , 4 Chuchus e Curry.

Lanche: um suco

Jantar: Vários refrigerantes




Exercício: Musculação; 50 minutos de caminhada na esteira, alongamento e um pouco de forró.

Vencendo a PREGUIÇA !!!

Olá Amigos!!!!
Recebi da minha amiga a foto que tiramos na festa a fantasia,vou tentar posta-la aqui, acabou que lembrei de como a festa foi muito legal, as pessoas estavam dançando, se divertindo, fazendo amizade, todos interagindo, show de bola, não sei se eu que estou diferente ou se o lugar que era especial, muito tempo que não vou em uma festa tão agradavel, a cerveja chega a passar desapercebida rs
Já virou um hábito, não durmo sem passar por aqui...rs... Uma vez li que se você fizer a mesma coisa durante 30 dias isso se torna um hábito tão díficil para largar quanto foi para começar... Estou fazendo esta experiência com a malhação e acordar cedo...rs...
Hoje de manhã acordei com uma baita preguiça, meu corpo estava cansado, este negócio de dançar gasta energia, mas é bom demais!!!! Mas como tenho um compromisso comigo mesmo fui na acadêmia, foi uma batalha contra a cama, o calor e a preguiça, eu venci!!!!!
Conversei com uma amiga que faz dança de salão a um tempão e me mostrou um vídeo dela dançando, muito legal e detalhe que a acadêmia que ela faz é mais barata e tão bom quanto a que eu ia me matricular, amanhã marquei com o professor dela para fazer uma aula de teste, mas acho que vou gostar. Essa mesma amiga ja emagreceu 30 kg e está lindaaaaaaaa, ainda faltam alguns kilinhos e ela está animadíssima e vai conseguir. Eu fiquei super empolgada com o sucesso dela que perdi até a preguiça rs.. Muito legal ver a batalha e a vitória de alguém. Por isso acho legal a idéia do blog pq damos dicas uma para outras e todo mundo indo atrás do mesmo objetivo umas chegam mais rápido e outras demoram, mas vamos todas alcançar o sucesso!!!!

Cardápio do dia:

Café da manhã: Shake de Baunilha com pêra

Lanche do café: 5 biscoitos creme craker com requeijão e café

Almoço: Abobrinha refogada;
2 coheres de sopa de pure de batata
1 bife grande levemente fuitado na margarina e na água.

Jantar: 1 barra de ceral , café e 1 goiaba.

Lanche: 1 goiaba.

Exercício: 45 minutos de caminhada na esteira.

Começa tudo outra vez!!!!

Segunda feira.......ai que saudade do final de semana rs.....
Hoje fui na acadêmia e ja senti facilidades em alguns aparelhos da musculação e da caminhada na esteira.
Como é legal escrever o que estamos fazendo pra o nosso bem, acho que de todas as ferramentas que ja utilizei está foi a melhor, aqui me sinto como se eu não tivesse sozinha nesta luta, que posso conseguir e nada como um dia após o outro. De manhã quando estava escovando os dentes observei que o meu rosto está mais desenhado, não estou mas deformada......rs...... Meu nariz está até maior, minhas sombrancelhas parecem estar mais cheias....fico muito feliz em ver que tudo depende de eu me amar e cuidar bem da minha mente e do meu corpo, chego a ficar emocionada quando penso que umas semanas atrás eu só ficava vendo filme e comendo, me matando aos poucos, me sentia cansada só de ir na esquina, saúde é tudo!!!! Quero curtir esta fase de emagrecimento com muito carinho, lembrar de cada incentivo, dos obstáculos vencido com muito amor, quando chegar na manutenção ver que este resultado tem que ser preservado para minha vida toda. Este é o mês de aniversário de pessoas muito queridas, vou precisar de muita força de vontade para me apegar na presença dos amigos, da alegria em estar com pessoas queridas para não ficar entregue as comidas que engordam. Obrigada pelo carinho de vcs, amigos que nunca vi pessoalmente, que me ajudam bastante a cada palavra de apoio. O incentivo de vcs me faz sentir bem, uma animação e determinação que não há dinheiro no mundo que compraria o bem estar que estou sentindo com vcs.

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 5 biscoitos água e sal com margarina
Café com 2 colheres de leite desnatado

Lanche da manhã: 1 pêssego

Almoço: Alface com Tomate
Abobrinha refogada com pimentão, tomate e cebola ( Delícia)
Vagem na água e sal.
Repolho refogado com alho e cebola.
Peito de frango com tomate, pimentão, curry e molho shoyo
1 Pera

Lanche Pera

Jantar Sopa light de frango com legumes da herbalife

Lanche: Pera

Exercícios: Musculação, Caminhada na esteira 50 minutos , Alongamento, 1 hora 30 min. de Dança de rítmos quentes (Forró, Zouk e Salsa)

+ 24 horas

Neste final de semana eu pude perceber que quando estamos bem, tudo em nossa volta melhora, impressionante isso. E no meu caso, quando estou cuidando da minha saúde o meu humor é totalmente diferente, alegre, simpático e feliz. Consigo ver solução para tudo. Agora me faço uma perguntinha: Por que um dia deixei de cuidar da minha saúde? Como consegui engordar os 55 kgs emagrecidos com tanto sacrifício e jogar todo o esforço no buraco?Incrível como posso me sentir bem de uma hora e de repente sabotar a minha felicidade. Estou determinada e não vou jogar o meu esforço no lixo. Descobri que são só 24 horas por dia, viver o hoje e se eu tiver uma recaída posso recomeçar tudo numa próxima refeição. Vigilante para não esquecer que é um dia de cada vez.
Neste final de semana fiz tanta coisa que acabei descansando o corpo em relação a malhação embora tenha me acabado de tanto dançar e rir no sábado a noite. Fui na festa a fantasia da academia de dança, o pessoal é muito gente boa e meus pais tbm foram na festa, me diverti pra caramba e com isso me sinto renovada para mais uma semana.

Agora vai o cardápio do final de semana.

Sábado:

Mamão
1 e meio de pão de sal com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado

Almoço: Camarão Gratinado
Salada de Alface
Palmito
Carpacio
1 torrada
Salmão Grelhado
Sashimi 5 de salmão e 5 de atum

Jantar: Sopa light da Herbalife sabor frango com legumes com proteína de soja

Domingo:

Café da manhã: 5 Biscoitos Água e Sal com manteiga
Café com 2 colheres de leite

Almoço: Frango com abóbora vermelha, chuchu e tomate

Jantar: 5 biscoitos Água e Sal com manteiga
Café
Mamão

Dança de Salão + Zouk

Olá amigas!!!

Mais um final de semana chegando. Cheguei da academia hoje com a sensação do dever cumprido, embora tenha feito tudo no meu rítmo, fui todos os dias, isso para mim já foi uma vitória, confesso que para levantar de manhã cedo estou fazendo um sacrifício sobrenatural. Mas notei que tenho dormido pouco e descansado mais, ja senti uma diferença do sono com exercício e sem o exercício. Ontem a noite eu saí com uma grande amiga para visitar uma acadêmia de Dança de Salão, Salsa, Forró, Zouk e outros ritmos que não me lembro no momento, o legal de tudo isso foi que eu era a interessada em me inscrever junto com o meu Pai na Dança de Salão e quando cheguei lá, as pessoas foram tão simpáticas, os professores atenciosos que minha amiga se interessou em fazer Ritmos quentes (Zouk, Forró e Salsa) e ainda fomos convidadas para uma festa a fantasia do pessoal da academia no sábado. Então ficou assim: Segunda de 20:30 as 22:00 faço aula de ritmos quentes e as quintas feiras de 08:00 às 21:00 faço Dança de Salão com o meu pai. Já vai dar para ocupar o tempo com uma atividade legal e fugir da ansiedade, e detalhe consegui um Paitrocinio nesta dança pq o meu Pai resolveu pagar as aulas , tudo de bom!!!
Ah já ia me esquecendo.... uma coisa ficou martelando na minha cabeça. Hoje de manhã quando fui tomar o café da manhã e me vi comendo uns pedaços pequenos de torrada que estavam quebrados......daí eu parei e pensei, quebrado engorda e tem caloria sim. Acho que como os pedaços quebrados de biscoito, resto de pão, torrada automáticamente achando que não tem caloria pq é resto. Resto tem que ir para o lixo e eu não sou lixeira e quebradinho tem calória sim!!! Engraçado isso, mas passei a manhã toda pensando em como eu comia quebradinhos que virariam vários pedaços inteiros.... Estou fora definitivamente de quebradinhos!!!

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 4 torradas + quebradinhos que não contei
Café com duas colheres de leite desnatado
Requeijão

Lanche da manhã 2 Goiabas

Almoço: 3 Bifes pequenos fritado numa frigideira levemente untada com margaria e água.
Salada de tomate e alface
Repolho, Cenoura e Chuchu temperados com molho de tomate natural, pimentão e cebola ( Ficou uma delícia)
Goiaba

Lanche: 1/2 mamão papaia

Jantar 4 biscoitos água e sal com requeijão
3 torrada com requeijão
Café com 2 colheres de leite desnatado

Exercício: Musculação; 45 minutos de caminhada na esteira e alongamento.

Boa Noite!!!!!!!

Determinação!!!

Hoje recebi o recado de que a minha chefinha não vai poder ficar comigo por meio expediente pq vai precisar de alguém em termo integral e como o meu trabalho era longe de casa eu optei pela minha saúde. De qualquer forma vou fazendo uns bicos e estudando.
Quando recebi a notícia confesso que me deu vontade de comer, daí parei e pensei. Nossa vou comer, ficar chateada pq comi e não vou resolver o problema. Percebi que temos que ficar vigilantes o tempo todo 24hs por dia para saber se estou com fome ou stressada, chateada e etc.. Acho que o autoconhecimento é a chave para o sucesso!!! Vou pensar no hoje, 24hs por dia!!! beijinhos.

Cardápio do dia:

Café da manhã: 4 torradas
Requeijão light
Café com 2 colheres de leite desnatado

Lanche : 2 fatias de abacaxi

Almoço: 3 bifes pequenos
Cenoura, Chuchu e repolho refogado
2 rodelas de abacaxi

Lanche: 2 rodelas de abacaxi

Jantar: Comida japonesa (uns 16 ítens) Fui num restaurante com uma amiga e acabei não conseguindo contar exatamente o que comi.

Lanche: 2 rodelas de abacaxi

Exercício: 45 minutos de caminhada + abdominal